Se détendre au travail pour être plus productif


Actualité, Assistante virtuelle, Bien-être, Travail / lundi, octobre 9th, 2017

Travailler 8 heures par jour peut s’avérer fatiguant. Mauvaise posture, manque de pause, stress, toutes ces raisons sont susceptible de nuire à votre épanouissement. Se relaxer même durant le travail est donc le secret pour être heureux dans son travail. 

Zoom sur le bien-être, qui est si important pour être productif. 

Le rituel matinal

Renforcer votre « réserve anti-stress » dès votre réveil. Il est impératif de se lever du bon pied pour aider notre corps et notre mental à vouloir travailler. Pour bien se détendre, commencez par bien s’étirer. S’adonner à 5 minutes pour se relaxer est une bonne habitude à privilégier. Il est donc important de bien expirer et inspirer pour mieux s’aérer le cerveau. Continuez en douceur avec des gestes visant à assouplir vos articulations. Il ne faut surtout pas oublier à étirer délicatement votre dos. 

La préparation mentale

Passer de son cocon privé à la vie professionnelle n’est chose facile. La raison qui fait que les gens y arrivent, c’est par une bonne préparation mentale. Un exercice simple à faire par exemple, c’est de fermer les yeux, de bien inspirer et d’expirer. Le temps de ce moment d’emphase avec vous-même, ouvrez la porte de votre professionnel en fermant votre vie privée. 

Retenez bien que cet exercice peut être effectué peu importe votre position. 

La bonne position assise

La sensation de fatigue peut être à l’origine du stress. Plus vous êtes sensible, plus vous trouverez votre journée de travail longue et fastidieuse. Il est donc impératif de savoir écouter son corps. Que veut ce dernier pour être détendu ? Par la même occasion, vérifiez bien votre position assise. La posture idéale est : dos bien droit, nuque bien souple. Une fois que vous sentez que votre poignet est fatigué, n’hésitez pas à vous détendre. 

Voici une vidéo qui montre clairement les gestes à faire pour se relaxer.

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